Elegir una fecha concreta es un compromiso contigo mismo/a. No debe ser una decisión improvisada ni un gesto simbólico: es un momento clave que marcará el inicio de tu vida sin tabaco.

Cómo elegir tu día D

• Busca un día dentro de esta semana que sea tranquilo y predecible. Evita fechas con compromisos sociales exigentes, fiestas, viajes o reuniones que puedan añadir tensión.
   
• Prefiere un día rutinario: un lunes o un martes común puede ser mejor que un fin de semana cargado de tentaciones.
   
• Elige un día en el que puedas disponer de algunos minutos para ti mismo, especialmente en las primeras horas sin fumar.
  
   

Cómo prepararte para ese día

1. Escribe tu decisión: anota en grande en tu calendario físico o digital: “Día D – hoy dejo de fumar”.
    
2. Decláralo públicamente: cuéntaselo a una persona de confianza o publícalo en el foro de apoyo. Convertirlo en un compromiso compartido aumenta la motivación.
    
3. Prepara tu entorno: elimina cigarrillos, encendedores, ceniceros o cualquier objeto que te recuerde al hábito. Sustitúyelos por agua, frutas, chicles o mensajes motivadores.
    
4. Ten a mano tus herramientas: prepara la guía de estrategias contra la abstinencia, tu calendario de primeros días y la lista de tus motivos para dejar de fumar.
    

Lo que significa tu día D

Ese día, enciendes tu último cigarrillo y cierras una etapa de tu vida. No se trata de lo que dejas atrás, sino de lo que estás ganando: salud, tiempo, dinero, autoestima, libertad.

💬 Frase motivadora para recordar en tu Día D:
 "Hoy comienza mi vida sin humo. No estoy perdiendo un hábito, estoy ganando mi libertad."